Онлайн-курс по профилактике и мерам восстановления зрения в домашних условиях
Во время высоких технологий все большим нагрузкам подвергаются наши глаза. Чем старше мы становимся, тем больше наше зрение страдает от постоянных перегрузок, плохого освещения, рабочего дня у монитора, свободного времени в интернете, за компьютерными играми или перед телевизором. Предлагаем Вашему вниманию несколько народных рецептов, способных помочь глазам оставаться в тонусе, а также простые советы, которые помогут Вам сохранить зрение.
1.Для улучшения зрения полезно ежедневно пить по полстакана абрикосового сока 2 раза в день.
2. Употребляйте ягоды брусники в любом виде: свежие, моченые, вареные, они также способствуют улучшению зрения.
3. Принимайте по полстакана 2 раза в день за час до еды настой листьев петрушки. Приготовить настой можно так: 1 столовая ложка (без верха) листьев петрушки на 1 стакан кипятка, настаивать 1 час, процедить. Помните, что петрушка противопоказана при острых нефритах и циститах.
4. При плохом зрении показан настой цветов или листьев малины внутрь. Готовится так: 1 столовая ложка сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 20 мин, процедить. Принимать по 1 стакану 2-3 раза в день.
5. Для улучшения зрения подходит аптечный экстракт элеутерококка по 15 капель за полчаса до еды (в первой половине дня) - один раз в день. Курс 1 мес.
6. Ягоды черники улучшают кровоснабжение сетчатки глаза и тем самым обостряют зрение.
7. Для улучшения зрения две чайные ложки аптечного корня аира заварите в стакане кипятка и настаивайте 2 часа в плотно закрытой посуде, затем процедите. Если пить такую настойку по четверти стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды, Ваше зрение улучшится.
Забота о глазах
Не забывайте, что постоянное произвольное прищуривание глаз порождает лишние морщины вокруг глаз. Осенью независимо от освещения у многих (особенно после сорока) глаза быстро утомляются. Они начинают побаливать, нередко появляется и головная боль.
Несколько советов:
При чтении старайтесь расслаблять веки и придавать мягкость взгляду, не хмурить брови и мигать неторопливо, но часто.
Следите за достаточной увлажненностью роговой оболочки глаз, поддерживая ее достаточно частым миганием век. Это особенно важно при длительном чтении или работе на компьютере.
Выполняя работу вблизи от глаз, особенно требующую сосредоточения, дышите глубоко и ритмично глазам необходима циркуляция обогащенной кислородом крови.
Время от времени, поглядев вдаль, например, в окно, переведите взгляд на ближайшие предметы.
Не читайте лежа перед сном.
Подбор очков
Часто главная причина головных болей и переутомления - отсутствие очков для работы или чтения, иногда необходимость их замены.
Если врач прописал очки, их следует носить.
Помните, что для сохранения Вашего зрения необходимо проходить диагностическое обследование на современном оборудовании как минимум два раза в год. Точная и своевременная диагностика глазных заболеваний - первый и самый важный шаг к полноценному зрению. Сохраняйте глаза здоровыми, ведь хорошее зрение - неотъемлемая часть полноты жизни.
Какие витамины необходимы для улучшения зрения?
У каждого витамина свое направление работы. В целом, они призваны улучшать остроту, яркость и чистоту зрения.
1. Витамин А
Это тот самый ретинол, из-за нехватки которого появляется сухость глаз. Дефицит приводит к «куриной слепоте», ухудшению цветовосприятия. Ретинол отвечает за сумеречное зрение и участвует в процессе регенерации клеток. Витамин расходуется при каждом световом возбуждении фоторецепторов, поэтому его запас необходимо постоянно пополнять.
Витамин А можно получить вместе с пищей. Он содержится в продуктах животного происхождения (молоко, печень, морская рыба, яйца). Источником ретинола являются красные и оранжевые плоды, например морковь, помидоры, хурма. Он также содержится в сельдерее, черемше, петрушке.
2. Группа В
Тиамин (В1). Он участвует в передаче нервных импульсов. Нехватка может привести к развитию глаукомы и снижению остроты зрения у взрослых людей. Источником В1 являются некоторые белковые продукты (лосось, куриное филе, свинина, печень, яйца), бобовые культуры, а также зерновые (ростки пшеницы, овсяные хлопья).
Рибофлавин (В2). Он защищает сетчатку глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей. Нехватка чревата светобоязнью и воспалением. Восполнить дефицит рибофлавина можно, употребляя курагу, чернослив, бобовые, брокколи, шпинат, авокадо. Из мясных продуктов рекомендуется употреблять печень, индюшатину, свинину.
Пиридоксин (В6). Он необходим для снятия напряжения с мышц. Главный признак дефицита В6 — «дергающийся» глаз. Восполнить дефицит элемента можно при помощи цитрусовых (лимонов и апельсинов), фруктов и ягод (черешня, авокадо, клубника) и овощей (томаты, цветная и белокочанная капуста, картофель, батат).
Цианокобаламин (В12). Необходим для восстановления глазных нервов, улучшения кровоснабжения и активации работы сосудов. Для восполнения дефицита необходимо добавить в свой рацион рыбу (форель, лосось), молочные продукты (сыр, молоко, йогурт), морепродукты (сардины, моллюски) и субпродукты (почки, печень).
Группа В обеспечивает качественное восприятие зрительной информации, отвечают за нервную регуляцию.
3. D и Е
Нехватка витамина D может привести к близорукости и осложнению такого заболевания как катаракта. Его можно получить, проводя много времени на солнце, особенно летом и весной (не забывайте защитные очки). Также содержится в некоторых продуктах питания: шампиньонах, морской рыбе, рыбьем жире.
Витамин Е — сильнейший антиоксидант. Он замедляет патологические процессы многих заболеваний глаз, участвует в процессе восстановления ретинальных клеток. Он содержится в орехах, листовой зелени, нерафинированном подсолнечном масле.
4. Витамин Р
Укрепляет сосуды, предотвращает внутриглазные кровоизлияния, снижает напряжение и риск развития катаракты. Рекомендуем пополнять запас при помощи цитрусовых фруктов, черешни, малины, черной смородины и винограда. Также можно приобрести аскорбиновую кислоту.
5. Лютеин
Лютеин — отличный антиоксидант для сетчатки. Он обеспечивает надежную защиту от нарушения кровоснабжения, дегенерации макулы. Лютеин является помощником в борьбе с катарактой и потерей зрения. Основные источники — листовые овощи (брокколи, шпинат, пекинская капуста), яичные желтки, желтые и оранжевые овощи (кукуруза, красный перец, морковь).
6. Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты можно употреблять даже во время беременности, чтобы у ребенка правильно сформировались органы зрения. Омега-3 стимулирует кровоснабжение, снижает риск возникновения ощущения «песка» в глазах, активизирует секрецию слезной жидкости. Жирные кислоты можно получить из таких продуктов питания: куриные яйца, мидии и креветки, льняное и рапсовое масло, говядина, орехи, рыба (лосось, форель, сельдь, треска).
Витаминные препараты для здоровья глаз взрослых и детей
Многие витамины содержатся в продуктах питания в небольшом количестве. Для получения суточной нормы этого недостаточно. Поэтому офтальмолог может выписать комплекс для улучшения зрения. Их можно употреблять взрослым и детям (после консультации с врачом).
Препараты для взрослых пациентов:
«Черника Форте». Комплекс содержит цинк, витамины группы В (В2, В6, В1) и С. Добавка призвана улучшать остроту зрения, стабилизировать визуальное восприятие в темное время, поддерживать внутриглазное давление на оптимальных показателях. «Чернику Форте» нужно принимать курсом длительностью в 2–3 месяца. Таблетки пьют дважды в день. Плюс комплекса в том, что его можно употреблять и подросткам.
«Аевит». Капсулы содержат ретинол и токоферол. Их выписывают пациентам старше 18 лет. Кормящим и беременным женщинам препарат принимать запрещено. Продукт способствует улучшению зрения в темное время суток, положительно влияет на состояние кожи и мышц.
«Нутроф Тотал». В составе капсул — медь, цинк, лютеин, жирные кислоты Омега-3. Противопоказания к применению — период лактации, индивидуальная непереносимость компонентов. Принимать продукт нужно курсом длительностью в один месяц, по одной таблетке каждый день.
«Фокус». В добавке присутствуют витамины С, Е и В2. Добавку используют для профилактики различных заболеваний.
Препараты для детей:
«Лютеин». Нужно выбирать комплекс, который создан для детей от 7 лет. В составе есть лютеин, цинк, витамины С, А, Е. Рекомендуется приобретать комплекс ребенку, который много времени проводят за гаджетами, чтением книг. Детям в возрасте 7–10 лет нужно принимать по одной таблетке каждый день, подросткам — по две.
«Про-Визио». В его составе — селен, черника и токоферол. Комплекс подходит для детей от 3 лет.
«Витамишки Фокус+черника». Продукт выпускается в виде ароматных пастилок с разными вкусами. По одной штуке необходимо принимать детям от 3 до 7 лет каждый день по одному разу, с 7 лет — два раза в день.
«Триовит». Комплекс выписывают детям с нарушениями питания и серьезным физическими нагрузками. Можно принимать с 10 лет.
«Черника Форте». Производитель предлагает детский комплекс. Он снижает утомляемость ребенка, ускоряет метаболизм и кровообращение. Детям младше 14 лет необходимо принимать по две таблетки каждый день, старше — по три таблетки.
Сок из абрикоса помогает сохранить хорошее зрение, оказывая благоприятное воздействие на сетчатку глаза. Он содержит витамин А, который полезен для зрения.
Также положительно на сосуды глаз воздействуют абрикосы, причём в разном виде: натуральные, сок, курага, урюк.
Побочный продукт, полученный после переработки пшеницы, называется пшеничными отрубями. Еще совсем недавно он не представлял ценности для человека и использовался
исключительно как дополнительный ингредиент корма для животных и домашней птицы. В конце прошлого столетия отношение к отрубям в корне изменилось. Полезный продукт
стали применять в косметологии, народной медицине и здоровом питании.
Витамины групп Е, А, В, которые содержатся в отрубях, способствуют повышению иммунитета, улучшают структуру волос, кожных покровов, ногтей, положительно влияют на зрение.
Я как и многие люди с возрастом столкнулся с проблемами со зрением
Когда я начал разбираться с проблемой, как и мои знакомые, я столкнулся с огромным количеством разной информации, которая была разбросана по всему интернет-пространству. Мои знакомые cпускали денег на ветер на разного рода лекарства , а я с помощью простых проверенных временем средств, почувствовал себя снова 20ти летним. Когда я вернул себе былое здоровье, я взялся помочь своим друзьям, а затем мне посоветовали вести курсы. С тех пор у меня много положительных отзывов, которые я могу предоставить после записи на мой курс.
